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良い眠りは、美容の第一歩

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良い眠りは、美容の第一歩


良い眠りをとるために大事な事は、


酸素を、効率よく体に取り入れる事です。


寝ている間の心拍数は、低く、呼吸も、ゆっくりしています。


寝ている間も、体は、いろいろ働いています。


酸素がなくなれば、その働きも悪くなります。


寝ている間は、筋肉の緊張も緩み、口の筋肉も弱るため、口呼吸に変わってしまう事があります。


そこで、寝る前に、奥歯に意識を持っていき、


軽く閉じます。


しますと、口は自然と閉じますので、肺呼吸に変わります。


寝ている間にできない!と思われるかもしれませんが、


これを毎日行っていますと、


寝ている間も、口を閉じて、肺呼吸をしてくれます。









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